RORO 👩🏼‍🍳

Là vraiment, c’est la meilleure astuce pour des pâtes en last minute trop bonnes 🥵 Ingrédients : Recette 1 : bolognaise - 2 oignons - 1 carotte - 2 gousses d’ail - 2 cuillères à soupe de concentré de tomate - 800 g de coulis de tomate - Huile d’olive, sel et poivre Recette 2 : Sauce au fromage - 1L de crème - 200g de compté - 200g de gorgonzola - 200 g parmesan râpé - Muscade, sel et poivre blanc (à ajuster selon le goût) Recette 3 : Pesto - 168 g basilic frais - 140 g pignons de pin - 5-6 gousses d’ail - 224 ml huile d’olive - 168 g parmesan râpé - Sel

Mes 3 snacks préf à préparer en avance 💖

Franui maison prêts en 15 min !! 🥵 Ingrédients : - Chocolat au lait : 500g - Chocolat blanc : 500g - Framboise : 400g

7 ans de nous aujourd’hui 🩷

Mes 3 recettes de wraps prefs à préparer en 30 min pour 1 mois de tranquillité 🤭 1. Wrap œufs-feta, pour le petit dej : Ingrédients : 20 wraps - 32 œufs - 4 bloc de fêta - 20 wraps (ici aux graines) - 20 tranche fromage - 2 boite bean noir - 8 tranches de jambon - 20 tranches de cheddar - 8 poivrons - huile d’olive, sel, poivre 2. Wrap fajitas protéiné : Ingrédients pour 20 wraps : - Bœuf haché maigre : 1500 g - Oignon blanc : 250 g (environ 3 oignons) - Poivron haché : 3 à 4 poivrons - Ail haché : 10 gousses - Concentré de tomate : 6 à 7 c. à soupe - Miel : 3 à 4 c. à soupe - Epice Mexicaine: 3 à 4 c. à soupe - Paprika fumé : 3 c. à café - Cumin : 3 c. à café - Poudre de chili : 3 c. à café - Poudre d’ail : 3 c. à café - Poudre d’oignon : 3 c. à café - Sel & poivre : selon le goût - 20 wrap 3. Wrap poulet curry courgette : Ingrédients pour 20 wraps : - Riz : 1200g - Poulet : 1500g - Crème 4% : 500g - Parmesan : 300g - Wraps : 20 - Courgette : 600g - curry

Testez vous allez m’en dire des nouvelles 🥵 Ingrédients : pour 40 twix - Farine d’avoine : 467 g - Beurre de cacahuète : 233 g - Skyr nature : 467 g - Miel ou sirop d’agave : 100 g - Pépites de chocolat noir : 200 g Macro : ~115 kcal, 5 g de protéines, 13 g de glucides, 5 g de lipides.

Les 3 meilleures recette de snack à faire en avance 🥵 Ingrédients pour 4 plateaux de reezes : - Beurre de cacahuète : 350g - Farine d’amande : 102g - Chocolat noir 70% : 233g - Pincée de sel (optionnel) : selon goût, sur chaque cup - petit moule papier muffin Ingrédients pour les bouchées glaçées à la banane : - banane : 4 - 8 petit suisse - Sirop d’agave : 4 cas - beurre de cacahuete : 4 cas - Chocolat noir fondu : 120g Ingrédients : pour 30pancakes - cottage cheese 450 g - Œufs entiers : 4 œufs - Extrait de vanille : 5 g (5 ml) - Sirop d’érable sans sucre : 80 g (60 ml) - Levure chimique : 12 g - Farine : 140g - Pépites de chocolat : 60 g

Une semaine complète (petit dej, dej, snack, dîner) en moins de 2h 🤝 Toutes les recettes sont sur @app_basta 💙 => l’application qui te guide vraiment pour gagner du temps et de l’argent avec le batchcooking !